紫外線アレルギーを治療

昼の生活改善で紫外線アレルギーなどに対する免疫力をつけよう!

昼の生活改善で紫外線アレルギーなどに対する免疫力向上!

紫外線アレルギーや日光蕁麻疹も含む、アレルギーなどに対する免疫力をつけていくためには、食生活を規則正しいものにしていくことから始めるのが一番です。

 

 

 

 

面倒くさいと思われる方も多いと思いますが、ここが一番あなたの体を強くして、紫外線アレルギーを改善していくための土台であり、ここがしっかりしていなければ、

 

 

 

 

一時的に治ったとしても、また紫外線アレルギーや日光蕁麻疹が再発してしまう恐れがあります。

 

 

 

 

そこで今回は、前回に引き続き、お昼の生活の改善を行うことによる免疫力の向上方法をお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

メリハリ生活で免疫力アップ!

 

 

 

 

紫外線アレルギーなどのアレルギーなどに対する免疫力アップには、適度に動き、適度に休むなどのメリハリの効いた生活をするのが大事です。

 

 

 

 

キビキビ動いて、家事や仕事をこなしたあとは、お茶を飲んで一休憩いれます。

 

 

 

 

家でゴロゴロしてばかりだったり、逆に休む間もなく働き詰めだったりすると、知らぬ間に体のリズムが乱れて免疫力が低下してしまいます。
 
 
 
 
 

 

 

 

 

体本来に染み込んでいる理想的な生活リズムに合わせることによって、体が本来持つ力を呼び覚まし、発揮することができるのです。

 

 

 

 

オンとオフの区別をしっかり付けることは、免疫力を高める大原則ですので、覚えておいてください。

 

 

 

 

カラフルご飯を取り入れよう!

 

 

 

 

食事は3食規則正しく食べる他に、彩なども非常に重要です。

 

 

 

 

一つのごはんに、必ず「5色」を意識して、体に取り入れることが必要になります。

 

 

 

 

5色とは、赤(肉類や果物、野菜)、緑(葉もの野菜など)、黄色(黄色の野菜など)、白(穀類)、黒(海藻など)の素材のことです。
 
 
 
 
 

 

 

 

 

この「5色」を念頭に置き、足りない色の食材を加えるだけで、バランスの良い食事になり、紫外線アレルギーなどのアレルギーに対する基本的な免疫力を向上させていくことができます。

 

 

 

 

また、食べる際に皮や根っこも丸ごと食べるのがオススメで、例えばさつまいもとかなら、皮をむくと黄色ですが、皮付きなら「赤」も食べられます。

 

 

 

 

疲れた時は足つぼ刺激でスッキリ!

 

 

 

 

疲れがたまると免疫力が低下するので、すぐに解消する工夫をする必要があります。

 

 

 

 

こうした疲れやストレスが溜まって免疫力が低下している時に、紫外線や日光などのアレルギー物質を取り込むと、紫外線アレルギーや日光蕁麻疹を悪化させやすいのです。

 

 

 

 

なので、少しでも疲れやストレスを取り除いて、治療していく必要があります。

 

 

 

 

そこで有効なのが、足つぼ刺激などのツボ療法です。

 

 

 

 

例えば、「だるいな」と思ったときには崑崙(外くるぶしとアキレス腱の間)、大谿(内くるぶしとアキレス腱の間)というツボを刺激すると、冷えを予防し、体のめぐりをよくします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

両方共にアキレス腱の周辺にあるので、アキレス腱の両わきを指で挟んで、押したりこすったりしてマッサージすると体が温まり、疲れもスッキリします。

 

 

 

 

このようにして、仕事や家事が一通り終わって休憩するときは、密かに足つぼ療法などのツボ療法を行って、低下した免疫力を高めて、ケアしておく必要があります。

 

 

 

 

以上が、昼の生活改善で紫外線アレルギーなどのアレルギーの病気などに対する免疫力を高める方法です。

 

 

 

 

ありがとうございました!

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