紫外線アレルギーを治療

夜の生活改善で紫外線アレルギーなどのアレルギーに対する免疫力を高める方法!

夜の生活改善で紫外線アレルギーなどに対する免疫力向上!

どうも!当サイト管理人です。

 

 

 

 

紫外線アレルギーなどのアレルギーの病気も含め、様々な病気に対する耐性を付けるためには、免疫力を高めなければいけません。

 

 

 

 

そこで、これまで基礎的な免疫力を高めるための日常生活の改善として、昼の生活と朝の生活の改善方法について解説してきました。

 

 

 

 

朝で免疫をつけて紫外線アレルギーと日光蕁麻疹を治療!

 

 

昼の生活改善で紫外線アレルギーなどに対する免疫力をつけよう!

 

 

 

 

今回は最後になる、夜の生活の改善による免疫力を高めて行く方法について解説していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫外線アレルギーや日光蕁麻疹に対して、薬や日焼け止め、PUVA療法などによる治療をするのはいいですが、やはり一番大事なのは、日頃の食生活、生活習慣ですね。

 

 

 

 

ここを改善せずに、不規則な生活ばかりしていたら、一時的に紫外線アレルギーや日光蕁麻疹が治ったとしても、またぶり返して再発してしまう可能性があります。

 

 

 

 

そうならないためにも、最後の締めである夜の生活を改善して、紫外線アレルギーなどの病気にかからないような、免疫力のある丈夫な体を作りましょう。

 

 

 

 

食後30分は胃を休めよう!

 

 

 

 

夜の体は、昼間の活動モードからリラックスモードにシフトしている状態にあります。

 

 

 

 

休息を入れることで、体の免疫パワーを高め、気力や体力を作り出す要である「胃腸」の調子を保つよう心がけましょう。

 

 

 

 

刺激物やお酒は控えめにして、さっぱりとした消化のいいものを食べて、食後30分はのんびりとおしゃべりしたり、お茶を飲んだりしてリラックスしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胃腸の消化を助けるため、免疫力が高まります。

 

 

 

 

風船気功で体の内から強くする。

 

 

 

 

気功も、紫外線アレルギーなどの病気に対する免疫力を高めるのにすごく効果的な方法です。

 

 

 

 

そこで紹介するのが、風船気功という方法です。

 

 

 

 

まず、手と手を合わせ、小さな風船を抱えている様子をイメージします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

風船は繊細ですぐに割れてしまいそう、でも、そっと手の中で抱えていると、少しずつ大きくなっていくことをイメージしてください。

 

 

 

 

そのイメージしている風船の大きさに合わせて、手をどんどん広げていきましょう。

 

 

 

 

次に、大きくなった風船がクルクルと回転を始めます。しばらく手を動かしたあと、ゆっくり縮めていきます。

 

 

 

 

元の初めの大きさに戻ったら、これを5セット繰り返しましょう。

 

 

 

 

決まった時間に眠ろう!

 

 

 

 

体のパワーは昼の活動で消耗し、夜にチャージすると考えられています。

 

 

 

 

ですから、眠りはとても大切で、ここがおろそかになっていると、次の日起きた時に、うまく体にパワーが溜まっておらず、本来の免疫力を発揮することができなくなってしまいます。

 

 

 

 

できれば、夜10時には床について睡眠を入れたいところです。
 
 
 
 
 

 

 

 

 

でも眠りの質は、睡眠時間の長さよりも規則正しいリズムを作ることで高められますので、ここだけを改善しても、それまでの朝と昼の生活が改善できていなければ、うまく効果を発揮できません。

 

 

 

 

不規則に長時間眠るよりも、短い時間でも毎日同じ時間に眠る方が心身のリズムが整い、免疫力が強化されます。

 

 

 

 

これまで紹介してきた朝バージョンと昼バージョンを合わせて、これが最後の締めになります。

 

 

 

 

ここまでの一通りの流れを日常生活に取り入れるよう努め、体の免疫力を高めて紫外線アレルギーや日光蕁麻疹を防げる力をつけていきましょう!

 

 

 

 

ではでは!

紫外線アレルギー対策でおすすめの日焼け止め

紫外線アレルギーや日光蕁麻疹による慢性的なかゆみやヒリヒリした痛みを
防ぐには、紫外線から身を守る必要があります。



紫外線アレルギーによる炎症がひとたび起こると、
数日間その症状に苦しむことになり、痛みとかゆみを同時に味わうことになります。







その原因となる紫外線を防ぐためには、日焼け止めクリームで
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