紫外線アレルギーを食べ物で治療

紫外線アレルギーに有効な栄養素

紫外線アレルギーに有効な栄養素

紫外線アレルギーや、光線過敏症である日光蕁麻疹を治療する際には、薬の投与や日焼け止めクリームの使用はもちろん必要ですが、普段の食生活の見直しも非常に重要です。

 

 

 

 

どんな病気を治すにあたっても、まずは食事からで、不摂生な食生活を送っていたら、体に余分な物質がたまり、体にあらゆる障害を引き起こさせてしまいます。

 

 

 

 

僕自身も、蕁麻疹やアレルギーにかかった経験があるのですが、どんな時でも、まずは食生活の見直しを始めて、そこから改善していきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

で、結果として現在に至っては、蕁麻疹もアレルギーもほぼ完治しています。

 

 

 

 

そこで今回紹介するのは、紫外線アレルギー、紫外線そのものに有効な栄養素についてです。

 

 

 

 

ぜひ参考にしていただいて、普段の食生活に、これから挙げる栄養素を含んだ食材を取り入れてみてください。

 

 

 

 

紫外線に有効な栄養素とは?

 

 

 

 

紫外線アレルギーや紫外線自体に有効な栄養素と、それを含んだ食材を、表にしてまとめましたので、是非ご覧下さい。

 

 

 

 

分類 栄養素 作用 多く含む食品
ビタミン ビタミンC メラニン色素の沈着と紫外線による活性酸素の発生を防ぎます。コラーゲンの合成促進効果もあります。 ブロッコリー、芽キャベツ、赤ピーマン、カリフラワー、いちご、柑橘類など。
ビタミン ビタミンE 活性酸素によって細胞膜が不飽和脂肪酸から過酸化脂質に変わるのを防ぎます。 玄米、植物油、ピーナッツ、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草など。
ビタミン

β‐カロテン
(ビタミンA)

活性酸素を抑えてくれます。ビタミンAには皮膚の免疫機能やバリア機能を維持する働きもあります。 モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、明日葉、小松菜、大根葉、春菊など。
ビタミン ビタミンB2 炎症を抑えて、細胞の再生や成長を促進する働きがあり、皮膚の新陳代謝を高めてくれます。 レバー、鶏卵、チーズ、うなぎ、いわし、ぶりなど。
ミネラル 亜鉛 傷ついた細胞の再生に必要な栄養素で、不足すると紫外線に対する皮膚の抵抗力が低下します。 かき、レバー、牛もも肉、うなぎ、鶏ささみ、海藻、しじみなど。
ミネラル セレン 紫外線によって酸化した皮膚の細胞膜の分解を促進します。また、ビタミンC、E、β‐カロテンなどの抗酸化作用のあるビタミンと一緒に取ると、発がんを抑制する働きがあります。 いわしの丸干し、しらす干し、小麦胚芽、玄米、ぬか、麹など。
アミノ酸 L-システイン 抗酸化作用の働きで、活性酸素を抑えます。 大豆、小麦胚芽、柿、もやし、納豆、大根など。

 

 

 

 

以上になります。

 

 

 

 

ここに書かれてある栄養素を含んだ食材を、ぜひ普段の食事に取り入れてください。

 

 

 

 

特に亜鉛は、紫外線アレルギーの原因である紫外線に対する皮膚の抵抗力を上げてくれる働きがありますので、是非とも摂取していただきたいですね。

 

 

 

 

好き嫌いの多い食材が多いですが、嫌わずに頑張って栄養を取るようにしてください。

 

 

 

 

ではでは!

紫外線アレルギー対策でおすすめの日焼け止め

紫外線アレルギーや日光蕁麻疹による慢性的なかゆみやヒリヒリした痛みを
防ぐには、紫外線から身を守る必要があります。



紫外線アレルギーによる炎症がひとたび起こると、
数日間その症状に苦しむことになり、痛みとかゆみを同時に味わうことになります。







その原因となる紫外線を防ぐためには、日焼け止めクリームで
紫外線から身を守る必要があります。



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